Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwą Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie Zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musli owocowe zastąpiłbym innym źródłem węglowodanów, szczególnie jeśli jesteś na redukcji. Poza tym białko 2-3 razy dziennie to raczej nie jest najlepszy pomysł. Jedzenie jest lepsze od prochu, więc jednak postaraj się jakiegoś kurczaka, indyka, wołowinę, ... wrzucić. :-)) Beta-alanina raz dziennie 5g wystarczy (przed treningiem na przykład) ;-) [...]
[...] 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 młotki z supinacją 3 x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g [...]
[...] nachwytem 4 x max wiosłowanie hantlą 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g A [...]
[...] ten strach, żeby nie wrócić do starego siebie. Oprócz karkówki wpadło wczoraj leczo z cukinii, papryki, omlet, koktajl białkowy z mrożonymi owocami leśnymi. Mimo, że kcal podbite to waga dalej spada i wizualnie też widać, że fat schodzi. Suplementacja: mono, beta alanina, witaminy, magnez /SFD/2016/10/13/7fa6c992a48c4f5a88abd97d979d343a.jpg
[...] żołnierskie 3 x 12/10/8 pompki na poręczach 3 x max wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g [...]
[...] tylko rozsypuja u siebie. maja fajne promocje np teraz 2x BCAA Xtra za 99zl. Grzech nie kupic. Co do HMB to w wiekszosci placebo, mowie tu o dziesiatkach opinii. Wystarczy popytaj kogokolwiek w dziale suplementow. Zwykly wyzysk kasy przez producentow. Mozna te pieniadze zainwestowac duuuuzo lepiej - patrz beta-alanina przy naszych dyscyplinach.
SuperflyG5 daj ten sam temat w dziale suplementow i zobaczysz co napisza Ci ludzi ktorzy siedza w tym od lat skoro mi nie chcesz wierzyc. Moim zdaniem: kreatyna TCM/cm3, beta-alanina, BCAA, izotonik, bialko/gainer (jako uzupelnienie diety), ZMA/MZB przed snem, witaminy. Reszta to wyrzucanie kasy w bloto i kazdy kto ma jakiekolwiek pojecie Ci to [...]
[...] Kreatyna - Jabczan TCM Mega Caps , Creapure , Orotan najlepsze Clout - do wyboru - w okresie startowym nie mniej niz 6 tyg Witaminy - Multisport Olimp lub Anavite bo ma beta alanina Carbo - po treningu Kofeina - 30 minut przed treningiem ZMA lub Magnez Multipower - przed snem Polecam!!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-10-31 [...]
[...] Kreatyna - Jabczan TCM Mega Caps , Creapure , Orotan najlepsze Clout - do wyboru - w okresie startowym nie mniej niz 6 tyg Witaminy - Multisport Olimp lub Anavite bo ma beta alanina (anavite fajna sprawa ale drogie jak cholera) Carbo - po treningu (lepiej gainer) Kofeina - 30 minut przed treningiem ZMA lub Magnez Multipower - przed snem [...]
[...] ! Tyle ćwiczeń że do dzisiaj czuję się obolały. Do tego jeszcze moje 4 dodatkowe i jestem pozamiatany przez Lafaya. Jutro druga sesja, aż strach się bać, chyba spróbuję z beta alaniną i aakg, może po przerwie dadzą mi kopa. /SFD/2017/3/16/87ef8c95decf42a4b17241b5eea47f13.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-16 23:08:37 Zmieniony [...]
Nikt, by ci tutaj zadnych omek itd. nie doradzal brac przeciez ;-] Zwykla kreatyna mono 500g+bcaa+beta alanina i bialko, jezeli potrzebujesz wiecej bialka. Tani i dobry cykl.
Wybiorę zwykłe mono, bcaa+beta alanina i białko. Pytanie jakie? trec whey 100 , zestaw białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein, Gaspari? Nie chce chemicznego syfu. Piłem Muscletecha kiedy było jeszcze tanie , BSN Syntha-6 - najlepsze jakie piłem. Zawsze szukam fajnych promocji, trzeba mieć alternatywę. Myślicie,że ten split rzeźbiący na maj będzie [...]
Wygląda ok Możesz podawać testy razem Beta alanina jest ok suplementem do tego kretka Po treningu nie dawaj Wit c daj ja w innym momencie dnia .np przy kolejnym posiłku ,lub w posilku przed trg Zacząłeś ćwiczyć inod razu bomba była? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-10 04:51:20
ACTIVLAB Recovery 2.0 to najbardziej hardcorowy PO TRENINGOWY suplement Energetyczno-regeneracyjny !!! Recovery 2.0 - Produkt "post-workout" to on po hardcorowym treningu zregeneruje twoje mięśnie w zastraszająco szybkim tempie ! Ćwiczysz hardcorowo i widzisz tam siebie ? >>> [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 53,5 3.WZROST: 177 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: Poprawa sylwetki 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna/beta-alanina/kofeina/cytrulina 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 4,3 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12. Czy masz dietę? Tak
[...] teraz chciałbym sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline zamiast arigniny itp? bo w koncu jednoi drugie daje "AZOT" czy [...]